为进一步加强学院学生骨干队伍建设，切实帮助学生骨干缓解学业、工作、人际等多重压力，提升自我认知水平、心理调适能力与团队沟通协作效能，4月14日，艺术设计学院黄丽玲老师为学生骨干开展一场心理调节专题培训会。学院全体学生骨干参与本次学习，培训会以“解锁心能量、调适促成长”为主题，立足学生骨干日常工作与生活痛点，系统讲解性格认知与压力管理方法，为大家带来一场兼具理论深度、实践温度与实用价值的心理赋能课堂。

培训会围绕自我认知、压力疏导、人际赋能三大核心展开，黄老师以“心灵地图”为切入点，结合学生骨干身兼学业、班级管理、活动组织等多重角色的压力现状讲解MBTI性格理论。她指出，MBTI是广泛应用的人格类型工具，帮助个人认知自我性格特征、职业倾向与沟通模式。通过能量来源（E/I）、认知方式（S/N）、决策倾向（T/F）、生活节奏（J/P）四个维度，帮助学生骨干提升自我认知，找到专属的能量补给与压力疏导路径。

培训会中，黄老师以学生骨干“小明”的压力困境为案例，将MBTI理论与实际场景结合，拆解不同性格类型的调节方法：外倾型（E）通过社交互动释放压力，内倾型（I）借助独处反思恢复元气；感觉型（S）立足细节制定计划攻克难题，直觉型（N）聚焦框架规律高效解决问题；思维型（T）以逻辑分析推进工作，情感型（F）用共情沟通维护团队和谐；判断型（J）靠清单规划掌控节奏，感知型（P）以灵活应变减少焦虑。

同时，黄老师分享了4-7-8呼吸法、5-4-3-2-1法、积极心理暗示法等通用心理调节“急救包”，从身体、认知、行为、社会四个层面提供实用技巧，引导学生骨干接纳自我、灵活应变。她还强调，学生骨干应发挥自身优势、管理弱势，在自我调节的基础上，因“型”施策开展沟通，成为连接同学的“理解桥梁”。

本次培训会贴近学生骨干实际需求，将专业心理知识与日常压力场景深度融合，有效帮助大家掌握科学的心理调适方法。参与培训会的学生纷纷表示，将把所学运用到学习、工作与生活中，以更积极的心态应对挑战，以更包容的态度凝聚团队，在自我成长的同时更好地服务集体。

活动现场

现场合照